【孩子吃什么增加抵抗力和免疫力】孩子在成长过程中，免疫系统尚未完全发育，因此需要通过合理的饮食来增强抵抗力。以下是一些有助于提升孩子免疫力的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 促进免疫细胞生成 |
| 维生素C类 | 橙子、草莓、西红柿 | 增强抗病毒能力 |
| 富含锌食物 | 牛肉、坚果、全谷物 | 提高免疫反应速度 |
| 益生菌类 | 酸奶、发酵食品 | 改善肠道健康，增强免疫力 |
合理搭配饮食，避免过多糖分和油炸食品，有助于孩子建立健康的免疫系统。
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