【腰果的功效与作用有哪些】腰果是一种营养丰富的坚果，不仅味道香甜，还具有多种健康功效。以下是腰果的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如铁、镁、锌等。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 |
| 改善情绪 | 含有镁元素，有助于缓解压力，改善情绪。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道健康，促进消化。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，如维生素E，可增强身体抵抗力。 |
腰果适合日常适量食用，但因其热量较高，建议控制摄入量。
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