【高血糖降糖可以吃什么?】对于高血糖患者来说，合理饮食是控制血糖的关键。以下是一些适合降糖的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、西兰花 | 富含纤维，有助于稳定血糖 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含糖量低，富含抗氧化物质 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 升糖指数低，有助于控制血糖 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 提供营养，避免血糖骤升 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪，有助于延缓血糖上升 |
建议避免高糖、高油和高精制碳水化合物的食物。同时，保持规律饮食和适量运动，对血糖控制更有帮助。
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