【跑步之前喝什么比较好】跑步前的饮食和饮水对运动表现和身体状态有重要影响。合理的选择可以提升耐力、避免不适。以下是常见选择的总结：
| 选项 | 说明 | 建议 |
| 水 | 补充水分，维持体液平衡 | 跑步前30分钟饮用200-300ml |
| 运动饮料 | 补充电解质和能量 | 适合长时间或高强度跑步前 |
| 牛奶 | 提供蛋白质和能量 | 适合提前1小时饮用 |
| 香蕉 | 富含钾和碳水 | 适合短跑或热身时食用 |
建议根据跑步时间和强度选择合适饮品，避免空腹或过量进食。保持适度饮水，有助于提高运动效率和舒适度。
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