【跑步一小时能瘦多少斤】跑步一小时能瘦多少斤，取决于体重、速度、强度和饮食等因素。一般来说，中等强度跑步（如每小时6-8公里）可消耗约400-600千卡热量。若每日坚持跑步1小时并控制饮食，一周可减重0.5-1公斤。
以下是不同体重人群的热量消耗参考：
| 体重（kg） | 每小时跑步消耗热量（千卡） |
| 50 | 约300 |
| 60 | 约400 |
| 70 | 约500 |
| 80 | 约600 |
注意：减肥关键在于热量赤字，单纯跑步效果有限，需结合饮食调整。
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问 跑步一小时能瘦多少斤
2025-10-16 15:02:14
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