【跑步真的能减肥吗】跑步是很多人选择的运动方式，但是否真的能减肥？答案是：可以，但需要方法和坚持。
跑步有助于消耗热量，促进新陈代谢。根据个人体重和跑步强度，每小时可消耗300-600卡路里。长期坚持，有助于减脂。但仅靠跑步未必能快速见效，还需结合饮食控制。
| 项目 | 说明 |
| 是否能减肥 | 可以，但需配合饮食 |
| 消耗热量 | 每小时300-600卡（因人而异） |
| 减肥效果 | 长期坚持有效，短期效果有限 |
| 注意事项 | 避免过度训练，注意饮食搭配 |
总之，跑步是减肥的有效手段之一，但不能依赖单一方式。合理安排运动与饮食，才能达到理想效果。
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