【爬楼梯能减肥吗可以减多少】爬楼梯是一项简单有效的有氧运动，对减肥有一定帮助。它能提升心率，消耗热量，有助于燃烧脂肪。根据个人体重和运动强度不同，每小时可消耗约300-500大卡。若每天坚持30分钟，一周可减少约0.5-1公斤体重。
以下是不同体重人群的热量消耗参考：
| 体重（kg） | 每小时消耗热量（大卡） |
| 50 | 300 |
| 60 | 360 |
| 70 | 420 |
| 80 | 480 |
需要注意的是，爬楼梯对膝盖有一定冲击，建议控制频率与强度，结合饮食调整效果更佳。
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