【维生素b族的作用和功效是什么】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中起着重要的生理作用，参与能量代谢、神经功能维护、红细胞生成等过程。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 促进碳水化合物代谢，维持神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和糖类代谢 |
| B6（吡哆醇） | 维持神经系统功能，参与氨基酸代谢 |
| B7（生物素） | 促进脂肪代谢，维持皮肤和头发健康 |
| B9（叶酸） | 促进细胞分裂，预防胎儿神经管畸形 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统功能，促进红细胞生成 |
合理摄入维生素B族有助于维持身体正常运作，缺乏时可能引发疲劳、贫血、神经病变等问题。日常饮食中应注重均衡摄入，必要时可在医生指导下补充。
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