【感冒了吃什么饭菜合适】感冒期间，饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主，有助于缓解症状和促进恢复。以下是一些适合感冒时食用的饭菜建议：
| 食材/菜品 | 作用与好处 |
| 白粥 | 清淡易消化，减轻肠胃负担 |
| 鸡汤 | 补充营养，缓解鼻塞和喉咙痛 |
| 蒸南瓜 | 富含维生素，增强免疫力 |
| 红枣枸杞茶 | 补气养血，改善疲劳 |
| 清炒青菜 | 补充维生素，促进排毒 |
| 面条（清汤） | 易于吞咽，提供能量 |
注意避免油腻、辛辣、生冷食物，多喝温水，保持充足休息。根据个人体质和症状调整饮食，效果更佳。
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