【午睡影响寿命中老年午睡三大禁忌】午睡对中老年人的健康有重要影响，但若方法不当，反而可能危害身体。以下是中老年人午睡的三大禁忌：
| 禁忌 | 说明 |
| 1. 午睡时间过长 | 超过30分钟易进入深睡眠，醒来后昏沉无力，增加心血管负担。 |
| 2. 午睡姿势不当 | 如趴桌或躺床，易压迫心脏和呼吸系统，导致头晕、胸闷。 |
| 3. 饱餐后立即午睡 | 消化系统需大量血液支持，此时入睡会加重胃部负担，引发消化不良。 |
建议中老年人午睡控制在15-30分钟，选择安静、通风的环境，避免饭后立即入睡。合理午睡有助于恢复精力，提升生活质量。
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