【午睡多长时间为宜?】午睡时间因人而异，但科学建议通常在15至30分钟之间。过短可能无法缓解疲劳，过长则可能导致醒来后昏沉。
| 午睡时长 | 适宜人群 | 注意事项 |
| 15-20分钟 | 想快速提神的人 | 避免进入深睡眠 |
| 30分钟 | 需要短暂休息者 | 可能出现短暂昏沉 |
| 45-60分钟 | 精力严重不足者 | 容易影响夜间睡眠 |
建议根据自身情况调整，并避免饭后立即午睡。保持规律作息，有助于提高午睡效果。
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问 午睡多长时间为宜?
2025-10-16 09:50:04
问题描述：
午睡多长时间为宜?，求路过的神仙指点，急急急！
答推荐答案
2025-10-16 09:50:04
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