【哪些食物含锌比较多】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌元素，以下是一些含锌较多的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 2.5-4.5 |
| 花生 | 1.6 |
| 小麦胚 | 1.5 |
| 奶酪 | 1.3-2.5 |
| 鸡蛋 | 1.2 |
| 豆类 | 1.0-1.5 |
牡蛎是锌含量最高的食物之一，适合需要补锌的人群。红肉、坚果和豆类也是不错的选择。建议通过多样化的饮食来保证锌的摄入，避免单一食物过量。
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