【哪些食物含维生素D】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。虽然阳光是主要来源，但饮食中也能摄取到一定量的维生素D。以下是常见富含维生素D的食物总结：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） |
| 三文鱼 | 361 |
| 虾 | 207 |
| 鸡蛋 | 18 |
| 牛奶（强化） | 120 |
| 酸奶（强化） | 88 |
| 鳕鱼 | 52 |
| 蘑菇（晒过） | 120 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物，有助于维持体内维生素D水平。如有缺乏风险，可咨询医生是否需要补充。
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问 哪些食物含维生素D
2025-10-16 09:33:57
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