【哪些豆制品可以帮助补钙】豆制品是日常饮食中重要的蛋白质来源，部分豆制品也富含钙质，有助于骨骼健康。以下是一些含钙量较高的豆制品及其特点：
| 豆制品名称 | 含钙量（mg/100g） | 特点 |
| 豆腐（北豆腐） | 约138 | 含钙丰富，适合日常食用 |
| 豆浆（无糖） | 约100 | 钙含量较高，适合早餐饮用 |
| 豆干 | 约300 | 钙含量高，但脂肪略多 |
| 腐竹 | 约200 | 富含钙和蛋白质，口感独特 |
| 豆皮 | 约150 | 低脂高钙，适合搭配菜肴 |
建议适量摄入多种豆制品，以达到均衡营养。对于乳糖不耐受人群，豆制品是优质的钙来源。
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