【哪些动作缓解坐骨神经痛】坐骨神经痛常因腰椎问题引起，适当锻炼有助于缓解疼痛。以下是一些有效动作：
| 动作名称 | 作用 | 注意事项 |
| 猫牛式 | 放松腰部肌肉 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 死虫式 | 增强核心稳定性 | 保持呼吸均匀 |
| 鸽子式 | 拉伸臀部和腿部 | 不可过度拉伸 |
| 腿部抬高 | 减轻神经压力 | 每次10秒，重复多次 |
| 桥式 | 强化臀部和下背部 | 避免腰部悬空 |
建议每天坚持10-15分钟，结合热敷效果更佳。若症状持续，应及时就医。
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问 哪些动作缓解坐骨神经痛
2025-10-16 07:57:34
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2025-10-16 07:57:34
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
