【跳绳有什么好处和坏处】跳绳是一项简单又高效的运动，适合各个年龄段的人群。它不仅能锻炼身体，还能提升心肺功能。但长期跳绳也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 身体健康 | 增强心肺功能、提高协调性 | 长时间跳绳可能导致膝盖或脚踝损伤 |
| 减肥效果 | 燃烧卡路里、帮助减脂 | 不合理训练可能造成肌肉拉伤 |
| 心理健康 | 缓解压力、提升情绪 | 过度训练可能引发疲劳或焦虑 |
| 便利性 | 不受场地限制、随时随地可进行 | 环境不佳时影响运动效果 |
建议根据自身情况合理安排跳绳时间和强度，避免受伤。
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