【节食减肥减的是脂肪吗】节食减肥是很多人选择的减重方式，但许多人并不清楚它到底减的是什么。其实，节食减肥初期减掉的主要是水分和肌肉，而不是脂肪。
总结：
- 节食会导致热量摄入减少，身体会先消耗糖原，从而排出水分。
- 长期节食可能导致肌肉流失，基础代谢率下降。
- 真正的脂肪减少需要合理的饮食搭配运动。
| 项目 | 内容 |
| 初期减重 | 主要是水分和部分肌肉 |
| 脂肪减少 | 需要持续控制饮食并配合运动 |
| 节食风险 | 可能导致代谢下降、营养不良 |
建议通过均衡饮食和适量运动来健康减脂，避免过度依赖节食。
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