【六类升糖指数低的食物】控制血糖是健康饮食的重要部分，选择低升糖指数（GI）食物有助于稳定血糖水平。以下是六类升糖指数低的食物推荐：
| 类别 | 举例 | GI值范围 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、羽衣甘蓝 | 15-20 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 15-20 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 50-60 |
| 非淀粉类蔬果 | 西红柿、黄瓜 | 15-25 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 30-40 |
| 低糖水果 | 苹果、梨 | 30-45 |
合理搭配这些食物，有助于维持血糖平稳，适合糖尿病患者或关注血糖健康的人群。
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问 六类升糖指数低的食物
2025-10-16 01:41:05
问题描述：
六类升糖指数低的食物！时间紧迫，求快速解答！
答推荐答案
2025-10-16 01:41:05
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