【我们为什么要吃盐?】盐是人体必需的营养素，适量摄入对维持生命活动至关重要。以下是盐的主要作用和来源总结：
| 作用 | 说明 |
| 维持体液平衡 | 钠离子帮助调节体内水分分布和血压 |
| 神经传导 | 钠离子参与神经信号传递 |
| 肌肉功能 | 支持肌肉收缩与放松 |
| 消化帮助 | 唾液中的盐分有助于食物消化 |
| 食物调味 | 提升食物风味，增加食欲 |
日常饮食中，盐主要来自食盐、加工食品和天然食物。但过量摄入可能导致高血压等健康问题，因此建议每日摄入量控制在5克以内。合理摄入盐分，才能发挥其对人体的积极作用。
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