【基础代谢率与减肥】基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。了解BMR有助于更科学地制定减肥计划。
| 项目 | 内容说明 |
| 定义 | BMR是身体在休息时消耗的能量，用于呼吸、心跳等基本功能。 |
| 影响因素 | 年龄、性别、体重、肌肉量、遗传等。 |
| 与减肥关系 | 高BMR者更容易燃烧热量，低BMR者需更注意饮食和运动。 |
| 提升方法 | 增加肌肉量、保持规律作息、合理饮食、适度运动。 |
通过提高BMR，可增强减肥效率。建议结合自身情况，合理调整生活方式，以达到健康减重目标。
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