【基础代谢率计算方法】基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生理功能所需的最低能量消耗。了解BMR有助于制定合理的饮食和运动计划。
常见的BMR计算公式有：
| 公式名称 | 男性公式 | 女性公式 |
| Mifflin-St Jeor | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5 | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161 |
| Harris-Benedict | BMR = 13.75 × 体重(kg) + 5 × 身高(cm) - 6.8 × 年龄 + 66 | BMR = 9.56 × 体重(kg) + 1.85 × 身高(cm) - 4.68 × 年龄 + 655 |
不同公式结果略有差异，选择时可根据个人情况和数据来源进行判断。建议结合身体成分分析或专业设备测量，以提高准确性。
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