【吃什么容易睡觉】睡眠质量与饮食密切相关。适当摄入某些食物有助于放松身心，促进入睡。以下是一些助眠食物及其作用总结：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助调节睡眠节律 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解紧张 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜 | 促进胰岛素分泌，增加血清素 |
| 杏仁 | 含镁元素，舒缓神经 |
建议睡前1-2小时避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。保持规律作息，搭配健康饮食，有助于提升睡眠质量。
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问 吃什么容易睡觉
2025-10-15 21:10:47
问题描述：
吃什么容易睡觉，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-10-15 21:10:47
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