【酸奶有什么功效和作用】酸奶是一种营养丰富的乳制品，具有多种健康功效。它不仅易于消化，还能为身体提供多种必需的营养素。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充钙质 | 有助于骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 促进消化 | 含有益生菌，帮助肠道蠕动，改善消化功能 |
| 增强免疫力 | 富含蛋白质和维生素，提升身体抵抗力 |
| 控制血糖 | 低升糖指数，适合糖尿病患者适量食用 |
| 改善肠道菌群 | 益生菌可调节肠道微生物平衡，维护肠道健康 |
酸奶适合日常饮用，尤其在早餐或餐后食用效果更佳。但应选择无糖或低糖产品，避免摄入过多糖分。
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