【骨质疏松补什么】骨质疏松是一种常见骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨质变脆。为了预防和改善这一状况，需注重营养补充和生活习惯调整。
| 营养素 | 作用 | 建议摄入方式 |
| 钙 | 构成骨骼的主要成分 | 牛奶、豆制品、小鱼干等 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 日晒、蛋黄、深海鱼 |
| 蛋白质 | 维持骨骼结构 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 |
| 维生素K | 参与骨代谢 | 绿叶蔬菜、纳豆 |
| 镁 | 协助钙吸收 | 坚果、全谷物 |
此外，适量运动、戒烟限酒、保持健康体重也有助于骨骼健康。建议定期检查骨密度，早发现早干预。
以上就是【骨质疏松补什么】相关内容，希望对您有所帮助。
