【提升性功能的运动】通过科学合理的运动，可以有效改善性功能。以下是一些常见且有效的运动方式：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 深蹲 | 增强下肢力量，促进血液循环 | 每周3-4次 |
| 跑步 | 提高心肺功能，增强体力 | 每周3次，每次30分钟 |
| 瑜伽 | 放松身心，改善激素水平 | 每周2-3次 |
| 有氧操 | 提升整体体能，增强耐力 | 每周2-3次 |
| 骑行 | 增强盆底肌群，改善血流 | 每周2-3次 |
这些运动不仅能提高身体素质，还能在一定程度上改善性功能。建议根据个人情况选择适合自己的运动方式，并坚持锻炼。
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