【纠正骨盆前倾的动作】骨盆前倾是常见姿势问题，容易导致腰背疼痛。通过针对性训练可有效改善。以下是常用动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 死虫式 | 强化核心，稳定骨盆 | 动作缓慢，避免腰部发力 |
| 桥式 | 拉伸髋屈肌，强化臀部 | 保持背部贴地 |
| 猫牛式 | 改善脊柱灵活性，放松腰背 | 动作轻柔，配合呼吸 |
| 靠墙站立 | 调整骨盆位置，增强意识 | 保持肩胛骨贴墙 |
以上动作需坚持练习，结合日常姿势调整效果更佳。
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问 纠正骨盆前倾的动作
2025-10-15 17:57:45
问题描述：
纠正骨盆前倾的动作，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-15 17:57:45
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
