【矫正骨盆前倾的动作有哪些】骨盆前倾是常见的体态问题，容易引发腰痛、姿势不稳等问题。通过针对性的拉伸和强化训练，可以有效改善这一状况。以下是一些常用的矫正动作：
| 动作名称 | 作用 | 注意事项 |
| 猫牛式 | 放松腰部 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 死虫式 | 强化核心 | 保持呼吸均匀 |
| 靠墙站立 | 调整姿势 | 每天坚持10分钟 |
| 臀桥 | 激活臀部 | 避免过度拱背 |
| 下犬式 | 拉伸髋屈肌 | 手腕与肩同宽 |
以上动作可根据个人情况选择练习，建议每周3-5次，每次10-15分钟。长期坚持有助于改善骨盆前倾，提升整体体态。
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