【颈椎疼怎么自我治疗?】颈椎疼痛是常见问题，可通过以下方式缓解：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，促进血液循环 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑 |
| 适度运动 | 如颈部拉伸、游泳等，增强颈部肌肉 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中、支撑性好的枕头 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，缓解紧张 |
建议结合多种方法，长期坚持效果更佳。若症状持续或加重，应及时就医。
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问 颈椎疼怎么自我治疗?
2025-10-15 15:30:38
问题描述：
颈椎疼怎么自我治疗?，急到原地打转，求解答！
答推荐答案
2025-10-15 15:30:38
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
