【颈椎富贵包怎么消除】总结：
颈椎富贵包是由于长期姿势不良、肌肉劳损或脂肪堆积形成的肩颈部位凸起。消除方法包括调整姿势、加强锻炼、热敷按摩及必要时就医。以下为具体建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头，保持正确坐姿和站姿 |
| 伸展运动 | 每天做肩颈拉伸，如颈部左右转动、肩膀放松等 |
| 热敷与按摩 | 用热毛巾敷肩颈，或轻柔按摩缓解肌肉紧张 |
| 加强锻炼 | 做瑜伽、游泳等增强肩颈肌肉力量 |
| 就医检查 | 若情况严重或伴随疼痛，应及时就医 |
通过日常习惯的调整和适当锻炼，可有效改善颈椎富贵包问题。
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