【富含维生素c的水果和蔬菜？】维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白生成，并保护细胞免受自由基损伤。以下是一些富含维生素C的食物。
| 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 柑橘类（如橙子） | 约53毫克 |
| 草莓 | 约58毫克 |
| 辣椒（红） | 约128毫克 |
| 西兰花 | 约89毫克 |
| 猕猴桃 | 约64毫克 |
| 花椰菜 | 约48毫克 |
日常饮食中适量摄入这些食物，有助于满足人体对维生素C的需求。建议多吃新鲜蔬果，避免长时间高温烹煮，以保留更多营养成分。
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