【富含碘的10种常见食物】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是10种常见且富含碘的食物。
| 排名 | 食物名称 | 碘含量（μg/100g） |
| 1 | 海带 | 3000 |
| 2 | 紫菜 | 1600 |
| 3 | 虾 | 350 |
| 4 | 牛奶 | 100 |
| 5 | 鸡蛋 | 70 |
| 6 | 海鱼（如鳕鱼） | 80 |
| 7 | 奶酪 | 60 |
| 8 | 芹菜 | 40 |
| 9 | 土豆 | 30 |
| 10 | 香蕉 | 20 |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于维持体内碘的平衡。对于碘缺乏地区的人群，建议定期检查并根据需要调整饮食结构。
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