【颈椎病的最好的锻炼方法有哪些？】颈椎病患者可以通过适当的锻炼缓解症状，改善颈部肌肉力量和灵活性。以下是一些推荐的锻炼方法：
| 锻炼方法 | 作用 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 增强颈部灵活性 | 动作缓慢，避免快速转动 |
| 抬头低头 | 放松颈部肌肉 | 每次保持5秒，重复10次 |
| 肩部放松 | 缓解肩颈紧张 | 双手放在肩上轻轻旋转 |
| 瑜伽拉伸 | 改善姿势与柔韧性 | 选择适合自己的动作 |
建议每天坚持10-15分钟，根据自身情况调整强度。如有疼痛加剧，应立即停止并咨询医生。
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