【颈椎病的日常保健方法是什么】颈椎病是一种常见的慢性疾病，日常保养对缓解症状、预防恶化至关重要。以下是总结性的保健方法：
| 保健方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，保持颈部自然弯曲。 |
| 适当运动 | 如游泳、颈椎操等，增强颈部肌肉力量，改善血液循环。 |
| 睡眠姿势 | 使用合适的枕头，保持颈椎自然生理曲度，避免过高或过低。 |
| 热敷与按摩 | 每日热敷颈部，促进局部血液循环；轻柔按摩可缓解肌肉紧张。 |
| 减少负重 | 避免长期单肩背重物，防止颈椎受力不均。 |
通过以上方法，可以有效减轻颈椎负担，改善症状。若症状持续加重，建议及时就医。
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