【如何处理抑郁症的睡眠障碍】抑郁症常伴随睡眠问题，如失眠或嗜睡。有效管理睡眠有助于改善情绪和整体健康。以下是常见应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，缓解焦虑。 |
| 限制卧床时间 | 避免长时间躺在床上，减少对睡眠的依赖感。 |
| 寻求专业帮助 | 必要时咨询心理医生或精神科医生，可能需药物或认知行为治疗。 |
建议结合生活方式调整与专业干预，逐步改善睡眠质量。
以上就是【如何处理抑郁症的睡眠障碍】相关内容，希望对您有所帮助。
