【维生素b族的作用】维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等方面发挥重要作用。
以下是维生素B族的主要作用总结：
| 维生素种类 | 主要作用 |
| B1 | 参与能量代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2 | 参与氧化还原反应，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3 | 支持能量代谢，维护皮肤和消化系统健康 |
| B5 | 参与脂肪酸合成与分解，调节压力反应 |
| B6 | 参与氨基酸代谢，维持神经系统和免疫系统功能 |
| B7 | 促进碳水化合物和脂肪的代谢 |
| B9 | 参与DNA合成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12 | 维持神经髓鞘完整，促进红细胞生成 |
合理摄入维生素B族有助于保持身体机能的平衡与健康。
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