【维他命B的作用是什么】维他命B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中扮演着重要角色，参与能量代谢、神经系统功能和红血球生成等过程。
以下是维他命B的主要作用总结：
| 维他命B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进细胞生长与修复 |
| B3（烟酸） | 支持消化系统和皮肤健康 |
| B5（泛酸） | 参与能量产生和脂肪代谢 |
| B6（吡哆醇） | 神经系统功能，氨基酸代谢 |
| B7（生物素） | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红血球生成，胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护，DNA合成 |
适当摄入维他命B有助于保持身体健康，缺乏时可能导致疲劳、贫血或神经问题。建议通过均衡饮食或医生建议的补充剂来获取。
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