【维生素c的具体作用】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还参与多种生理过程。
| 作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞损伤 |
| 增强免疫 | 提高白细胞功能，增强抵抗力 |
| 促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 有助于非血红素铁的吸收 |
| 抗炎 | 减轻炎症反应，改善慢性病风险 |
维生素C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物中，日常适量摄入可维持身体正常功能。对于缺乏人群，可通过饮食或补充剂适当增加摄入量。
以上就是【维生素c的具体作用】相关内容，希望对您有所帮助。
