【维生素B的十大作用】维生素B是一组水溶性维生素，对维持身体正常功能至关重要。以下是其十大主要作用：
| 序号 | 作用名称 | 具体功能说明 |
| 1 | 能量代谢 | 协助分解碳水化合物、脂肪和蛋白质 |
| 2 | 神经系统健康 | 支持神经传导和大脑功能 |
| 3 | 红细胞生成 | 促进血红蛋白合成，预防贫血 |
| 4 | 皮肤健康 | 维持皮肤和黏膜的正常状态 |
| 5 | 情绪稳定 | 调节神经递质，缓解压力与焦虑 |
| 6 | 免疫力增强 | 支持免疫系统正常运作 |
| 7 | 头发与指甲健康 | 促进头发和指甲的生长与强度 |
| 8 | 肝脏功能支持 | 帮助肝脏解毒与代谢 |
| 9 | 生殖系统健康 | 参与生殖激素的合成与调节 |
| 10 | 抗氧化作用 | 部分B族维生素具有抗氧化能力 |
适量补充维生素B有助于提升整体健康水平。建议通过均衡饮食或医生指导下适当补充。
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