【维生素B3有什么功效和作用】维生素B3，又称烟酸或尼克酸，是水溶性维生素的一种，对人体健康具有重要作用。它参与能量代谢、维持神经系统正常功能，并有助于皮肤健康。
以下是维生素B3的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与细胞呼吸，帮助转化食物为能量 |
| 促进血液循环 | 扩张血管，改善血液流动 |
| 保护皮肤 | 减少紫外线伤害，改善皮肤屏障功能 |
| 降低胆固醇 | 有助于提高高密度脂蛋白（好胆固醇） |
| 维持神经系统健康 | 支持神经信号传递，预防神经病变 |
维生素B3可通过食物如鸡肉、鱼类、全谷物等获取，也可通过补充剂摄取。但需注意过量摄入可能引起副作用，建议在医生指导下使用。
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