【维生素a有哪些食物】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。日常饮食中，可通过多种食物摄取维生素A。以下是常见富含维生素A的食物总结：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 生吃或煮熟均可 |
| 红薯 | 1390 | 含β-胡萝卜素 |
| 猪肝 | 4973 | 动物性来源，需适量 |
| 菠菜 | 469 | 富含叶黄素 |
| 南瓜 | 890 | 常见蔬菜之一 |
| 牛奶 | 52 | 全脂牛奶含量较高 |
建议多样化饮食，避免过量摄入。动物性食物如肝脏含维生素A较高，但长期大量食用可能引起中毒。植物性食物则更安全，适合日常补充。
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