【减肥午餐可以吃什么】减肥期间，午餐要兼顾营养与热量控制。选择低脂、高蛋白、富含纤维的食物有助于增强饱腹感，避免暴饮暴食。
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋 | 提供饱腹感，促进新陈代谢 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、生菜、黄瓜 | 低热量，富含维生素和纤维 |
| 主食 | 糙米、全麦面包、红薯 | 慢碳，不易导致血糖骤升 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子 | 控量食用，补充维生素 |
| 饮品 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 避免含糖饮料 |
合理搭配，控制总热量，是减肥午餐的关键。避免油炸、高糖食品，保持饮食均衡，才能健康瘦身。
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