【恶心干呕怎么缓解】恶心干呕是一种常见的不适感，可能由多种原因引起，如饮食不当、晕动症、胃部疾病或怀孕等。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 喝温水 | 缓解胃部刺激，帮助稳定消化系统 |
| 呼吸新鲜空气 | 避免闷热环境，有助于减轻恶心感 |
| 少量进食 | 避免空腹或过饱，可吃少量饼干或面包 |
| 避免异味 | 不要接触强烈气味，如油烟、香水等 |
| 休息静养 | 保持安静，避免剧烈运动 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查潜在病因。日常注意饮食规律、避免过度疲劳，有助于减少恶心干呕的发生。
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