【减肥期间需要摄入优质脂肪吗】在减肥过程中，很多人会误以为所有脂肪都应避免。其实，适量摄入优质脂肪对减肥是有益的。
优质脂肪有助于维持激素平衡、增强饱腹感，并促进脂溶性维生素的吸收。常见的优质脂肪来源包括：坚果、牛油果、深海鱼、橄榄油等。
| 优质脂肪种类 | 作用 | 建议摄入量 |
| 坚果 | 提供健康脂肪和蛋白质 | 每天一小把（约20-30克） |
| 牛油果 | 富含单不饱和脂肪酸 | 每天半个至一个 |
| 深海鱼 | 含Omega-3脂肪酸 | 每周2-3次 |
| 橄榄油 | 烹饪用油，有益心脏 | 每天1-2汤匙 |
总之，减肥期间并非完全拒绝脂肪，而是要选择优质脂肪，控制总量，才能更有效地实现健康减脂。
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