【减肥期间晚上吃什么】在减肥期间，晚上饮食的选择尤为重要。合理的晚餐不仅能避免热量堆积，还能帮助身体更好地代谢。以下是一些适合减肥期间晚上的食物建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 高蛋白低脂肪，增加饱腹感 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，促进消化 |
| 粗粮类 | 燕麦、红薯、糙米 | 提供持久能量，不易引起血糖波动 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 含丰富维生素，但注意控制量 |
建议晚餐尽量清淡，避免油腻和高糖食物。同时，控制总热量摄入，保持适量运动，有助于更有效地减脂。
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