【溺水自救方法】在遇到溺水情况时，保持冷静是自救的关键。以下为常见的自救方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持冷静 | 不要慌张，深呼吸，尽量减少体力消耗。 |
| 调整姿势 | 仰面漂浮，身体放松，让头部自然露出水面。 |
| 呼吸控制 | 用嘴吸气，鼻呼气，保持均匀呼吸。 |
| 寻找支撑物 | 如有浮木、救生圈等，迅速抓住以节省体力。 |
| 挥手求助 | 向岸边或救援者挥手，发出求救信号。 |
| 避免挣扎 | 不要盲目乱动，避免因耗力过多而下沉。 |
若无法自行脱险，应立即呼救并等待专业救援。预防溺水比自救更重要，游泳前做好热身，选择安全水域。
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