【经期吃什么可以缓解痛经？】经期时，女性身体会经历一系列变化，饮食调理对缓解痛经有重要作用。合理摄入营养丰富的食物，有助于减轻不适。
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含铁质 | 补充失血，改善贫血 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 富含镁 | 缓解肌肉痉挛 | 坚果、全谷类、香蕉 |
| 富含维生素B1 | 调节神经，缓解紧张 | 全麦面包、豆类、鸡蛋 |
| 温热食物 | 促进血液循环 | 红糖姜茶、汤类 |
| 高纤维 | 避免便秘，减少腹胀 | 水果、蔬菜、燕麦 |
避免生冷、辛辣和刺激性食物，保持规律作息，有助于缓解痛经。根据个人体质调整饮食，效果更佳。
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