【减肥反而体重增加怎么回事】总结：
减肥过程中体重不降反增，可能与水分、肌肉增长、饮食结构或代谢变化有关。以下为常见原因及解释：
| 原因 | 说明 |
| 水分滞留 | 高盐饮食或运动后水分未及时排出，导致体重暂时上升 |
| 肌肉增加 | 运动导致肌肉量增加，肌肉比脂肪重，体重上升但体脂下降 |
| 饮食结构变化 | 纤维、蛋白质摄入增多，食物体积增大，体重增加但更健康 |
| 代谢适应 | 身体调整能量消耗，初期可能因代谢波动出现体重波动 |
建议： 关注体脂率和围度变化，而非仅依赖体重数据。合理饮食搭配运动，长期坚持才是关键。
以上就是【减肥反而体重增加怎么回事】相关内容，希望对您有所帮助。
