【早睡早起是几点到几点】“早睡早起”是很多人推崇的健康生活习惯，但具体“早睡”和“早起”是指几点呢？其实没有统一标准，主要根据个人作息和生活规律来定。
一般来说，“早睡”建议在晚上10点前，保证7-8小时睡眠；“早起”则在早上6点至8点之间较为合理。以下为常见建议时间表：
| 项目 | 建议时间 |
| 早睡 | 晚上10点前 |
| 早起 | 早上6:30-8:00 |
不同人群可根据自身情况调整，比如学生、上班族或夜班工作者需灵活安排。关键在于保持规律作息，确保充足睡眠，提升整体生活质量。
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