【每天跳绳有什么好处和坏处】跳绳是一项简单且高效的运动，长期坚持对身体有诸多益处，但也需注意适度，避免不当操作带来的负面影响。
| 好处 | 坏处 |
| 增强心肺功能 | 运动不当易伤膝盖 |
| 提高协调性与平衡感 | 长时间跳绳可能引起肌肉疲劳 |
| 有助于减肥塑形 | 空腹跳绳可能导致低血糖 |
| 简单易行，无需复杂设备 | 地面过硬可能增加关节压力 |
建议每天跳绳30分钟以内，选择软地或专业跳绳垫，做好热身与拉伸，避免受伤。根据个人体能调整强度，才能更好地享受跳绳带来的健康益处。
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