【抑郁症发作时怎么缓解】在抑郁症发作时，及时采取有效措施有助于缓解情绪低落和心理压力。以下是一些实用方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 通过缓慢深呼吸放松身心，减轻焦虑感。 |
| 倾诉 | 与信任的人交流，释放内心情绪。 |
| 运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动可促进内啡肽分泌。 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠和正常饮食，稳定情绪。 |
| 避免独处 | 与亲友保持联系，减少孤独感。 |
| 寻求专业帮助 | 必要时咨询心理医生或接受治疗。 |
抑郁症是一种需要重视的心理疾病，及时干预能有效改善症状。若情况严重，请务必寻求专业支持。
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